知って得するケーキのカロリー |
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ダイエット中の方には天敵女性には人気のケーキですが、ダイエット中の方には天敵とも呼べる存在。ケーキのカロリーにひやひやしながら食べているという女性も少なくないのでは？ 今はネットがあるので、ケーキのカロリーが種類ごとに分かるようになっていたり、お店のHPを覘けば分かるようになっていたりしますから結構便利ですよね。 さて、一口にケーキと言っても種類によってカロリーはかなり変わって来ます。 例えば、栗を使ったケーキ（モンブランなど）、パイ風のケーキ（ミルフィーユなど）、チョコレート主体のケーキ、タルトなどは要注意です。何だか、ケーキの種類の多くを書いたような気がしますけども。 パイやタルトなどにはバターを大量に使ってあるので、生地だけで300kcal程度は軽く超えてしまうことも珍しくありません。 上記で書いたものは基本的に400〜500程度のカロリーがあると考えて問題無いでしょう。 ただし、今はカロリーを抑えたケーキをウリにしている場合がありますから、やはりお店のHPなどでチェックしてみるのが良いかもしれません。 分からない場合は、なるべく小さめのケーキを選ぶというのも方法かも。 そう言えば、『不二家』、『コロンバン』、『イタリアントマト』のケーキにはカロリーを抑えたものが結構あると聞いたことがあります。 確か、不二家の三角ショートケーキ、ベークドチーズケーキ、マロンモンブラン、チョコレート生ケーキ、スイートポテトなどは200〜400くらいのカロリーになっていたはず。被リンク
コロンバンは、サバラン、ザ・ワッフル、フルーツケーキ、銀座マドレーヌなどが100〜300くらいだったはず。 1日に食べられる量が分かりますちなみに、1日の許容カロリーを計算したいのならば、先ず「身長(m)ｘ身長(m)ｘ22」で自分の標準体重を出してください。 標準体重をAとした時、A×25〜A×30の間が1日の許容摂取カロリーとなります。 逆引きですが、目標体重にしたい場合はAに希望の体重を入れてカロリーを計算すれば1日に食べられる量が分かりますね。 ただし、これはその人の1日の状態を考慮している計算ではありません。例えば、運動をする人などはこれではカロリーが足りなくなってしまうでしょう。 一般的に1日に摂取しても良いカロリーは、「殆ど運動しない人＝1800kcal」、「立ち仕事など＝2000kcal」、「農業、漁業、1時間程度の運動をする＝2400kcal」、「宅配業、1〜2時間程度運動する＝2800kcal」で考えて良いそうです。 ただし、これは20代の女性のカロリーですから、30代からの女性は若干引いてください。男性の場合は、当然ですがもっと高くても大丈夫です。 |
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